Как сохранить здоровье поджелудочной железы: советы для людей старше 55 лет

11 февраля 2026, 13:56

С возрастом наш организм начинает подавать сигналы, которые порой могут указывать на возможные проблемы. Боль в животе, чувство тяжести после еды и колебания уровня сахара в крови тревожные знаки, которые требуют внимания.

Значение поджелудочной железы

Поджелудочная железа играет ключевую роль в нашем организме: она расщепляет жиры, белки и углеводы, помогая поддерживать уровень сахара в крови. Однако, когда нагрузка на этот важный орган становится слишком великой, могут возникнуть серьезные проблемы.

Процесс нарушения работы поджелудочной железы может привести к панкреатиту воспалению, которое вызывает невыносимую боль в области живота и может сопровождаться тошнотой. При этом важно учитывать, что хронический панкреатит может стать серьезным препятствием для нормального функционирования поджелудочной железы.

Как защитить поджелудочную железу?

Для поддержания здоровья поджелудочной железы экспериментируйте с рационом и придерживайтесь нескольких основных принципов:

Сократите жирные и сладкие продукты. Избегайте масляных бутербродов, бургеров и пирожных они создают дополнительную нагрузку.
Регулярность питания. Оптимально есть 45 небольших порций пищи в день, чтобы избежать перегрузки.
Выбор полезных продуктов. Включайте в рацион овощи, крупы и продукты, богатые клетчаткой, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Что исключить из повседневного меню?

Каша это привычный завтрак, однако, если неправильно готовить или выбирать продукты с высоким содержанием сахара, она может негативно сказаться на поджелудочной железе. Быстрые углеводы приводят к резким скачкам сахара в крови, а жирное молоко только усугубляет ситуацию, увеличивая нагрузку.

Лучше заменить кашу на блюда, которые легко уdigestируется. Например, овощные супы, паровые омлеты или свежие салаты. Не забудьте также о полезных продуктах, таких как перловка, квашеная капуста и отвар шиповника они помогут восстановить функции поджелудочной и улучшить пищеварение, пишет канал "Академия Вкуса ".

Источник: Академия Вкуса