Продукты, которые помогут убрать живот

С наступлением теплой погоды многие начинают осознавать, как важно следить за фигурой, особенно когда легкая одежда открывает очертания тела. За красивой спиной и грациозной походкой может скрываться совсем не идеальный живот, который не всегда заметен визуально, но при этом вызывает серьезные беспокойства. Подобные проблемы могут возникнуть даже у худощавых людей, которые уверены, что до них лишний вес не дотягивается. Однако именно окружность талии становится важным показателем здоровья, причем даже более значимым, чем вес на весах.

Почему важен объем талии?

Окружность талии у женщин не должна превышать 90 сантиметров, а у мужчин 101 сантиметр. Эти цифры показывают, что если показатели выше допустимых норм, в организме могут начаться проблемы, которые впоследствии выльются в серьезные заболевания, такие как диабет или сердечно-сосудистые патологии. Не зря говорят, что мы это то, что мы едим. Проблемы с животом чаще связаны не только с подкожным жиром, но и с висцеральным, который обвивает внутренние органы, создавая дополнительные угрозы для здоровья.

Опасности висцерального жира

Висцеральный жир невидим для окружающих, но при этом он может причинить массу проблем: давление на органы, сбой пищеварения и гормонального фона. Этот тип жира функционирует как эндокринный орган, вырабатывающий вещества, нарушающие обмен веществ. В результате, у людей с избытком висцерального жира могут возникнуть:

• проблемы с пищеварением;
• гормональные сбои;
• повышенный риск диабета второго типа.

К сожалению, многие могут не подозревать о наличии такого жира, поскольку он визуально не проявляется. Рассмотреть его наличие можно при помощи УЗИ, МРТ или подсчета процента самого жира в организме.

Как с этим бороться?

Если диеты и физические нагрузки не дают желаемых результатов, стоит обратить внимание на определенные продукты, которые помогут улучшить работу организма и активизировать обмен веществ:

• Ограничьте простые углеводы: Замените сладости и выпечку на сложные углеводы, которые постепенно расщепляются и не приводят к резким скачкам сахара в крови.
• Включите полезные жиры: Например, авокадо, которое богато мононенасыщенными жирами, способствует сжигать внутренний жир и создаёт чувство сытости.
• Добавьте имбирь: Это пряное средство стимулирует обмен веществ, помогает пищеварению и может быть легко интегрировано в ежедневное меню, например, в чай.

Кроме того, не стоит забывать о важности общих правил здорового питания и активной жизни. Каждый маленький шаг к правильному выбору продуктов и образу жизни может существенно повлиять на здоровье и самочувствие, сообщает источник.