Как эффективно провести разгрузочные дни после праздников

Непередаваемые зимние застолья это не только искушения, но и последствия, с которыми приходится сталкиваться многим. Тяжесть в животе, пара лишних килограммов и, конечно, чувство вины. Но как же вернуться к норме без стресса для организма? Разбираемся в этом вопросе.

Не стоит спешить в похудении

После бурных праздников многие стремятся как можно быстрее вернуть легкость. Однако именно в этот период важно проявлять осторожность и не подвергать организм ещё большему стрессу из-за строгих диет или резкого голодания. Он уже испытал свою порцию нагрузки, и сейчас ему нужно заботливое восстановление, а не очередные ограничения.

Распространенные ошибки при разгрузочных днях

Как организовать разгрузочные дни правильно

Возвращение к привычному режиму питания необходимо. Рекомендуется есть регулярно, маленькими порциями и в спокойной обстановке. Не забывайте о важности овощей, злаков и нежирного мяса или рыбы в своем рационе.

Продукты могут быть простыми, но качественными. Например, гречка замечательный источник медленных углеводов и клетчатки, способствующая чувству насыщения и благоприятствующая обмену веществ.

На завтрак можно приготовить сырники из нежирного творога, который обеспечит ваш организм белком и кальцием. Не пренебрегайте водой: ее количество важно для восстановления баланса после обильных застолий.

Старайтесь готовить блюда щадящими способами на пару, запекать или варить. Избегайте жарки с добавлением масла: главная цель разгрузки облегчение работы пищеварительной системы, пишет Дзен-канал "Качество в подарок".