Легкий ужин: сочетаем индейку со спаржей в одном блюде

Индейка и спаржа это не просто вкусный тандем, но и отличное решение для здорового ужина. Это блюдо не только удовлетворяет голод, но и наполняет организм полезными веществами благодаря низкокалорийному мясу и зелёным овощам, что делает его идеальным выбором для всей семьи.

Что потребуется для приготовления?

Для создания этого аппетитного ужина понадобятся такие ингредиенты на 4 порции:

• Филе индейки 800 г
• Свежая спаржа 600 г
• Репчатый лук 200 г
• Чеснок 3 зубчика
• Сливки 20% 100 мл
• Оливковое масло 40 мл
• Сушеная петрушка 1 ч. ложка
• Соль и перец по вкусу

Пошаговая инструкция по приготовлению

Приступая к готовке, сначала нарежьте индейку на порционные куски толщиной около 1.5-2 см. Лук порежьте полукольцами, а чеснок мелко измельчите. Спаржу помойте и обрежьте жесткие кончики. Затем:

Теперь ваше блюдо готово! Пищевая ценность на одну порцию составляет:

• Калории: 216 ккал
• Белки: 34.2 г
• Жиры: 8.7 г
• Углеводы: 3.5 г

На 100 граммов продукта:

• Калории: 72 ккал
• Белки: 11.4 г
• Жиры: 2.9 г
• Углеводы: 1.2 г

Попробуйте этот простой и полезный рецепт на ужин и насладитесь каждым его кусочком!