Сыры для похудения: выбираем разумно и вкусно
Многие из тех, кто пытается привести своё тело в форму, часто слышат: Сыр на диете есть нельзя! На самом деле это миф. Сыр может быть включен в рацион даже при стремлении сбросить 5, 10 или все 30 килограммов, если подойти к выбору сортов правильно.
Тройки лучших сыров для похудения
В мире низкокалорийных сыров есть несколько фаворитов, которые можно смело рекомендовать. Вот три лучших варианта, которые не только вкусные, но и помогут в соблюдении диеты:
- Natura легкий (~260 ккал/100г) - отличный выбор за счет своего гармоничного сочетания цены, вкуса и пользы. Этот сыр прекрасно плавится, отлично подходит для бутербродов и запеканок с курицей или индейкой. Множество людей, начинающих свой путь к похудению, заменяют им привычные сорта.
- Брест-Литовск легкий (~288 ккал) - очень схож с Naturой. Хотя его калорийность немного выше, это не критично. Если Natura недоступен, смело выбирайте этот сыр, разница в результате будет незначительной!
- X-tra Fit (~216 ккал) и Cheese Pro (~228 ккал) - настоящие рекордсмены по низкой калорийности. Эти сыры могут быть реже встречаемыми и немного дороже, но идеально подходят для закусок и омлетов. Они подарят разнообразие и свежие идеи для перекусов.
Советы по контролю порций
Важно помнить, что даже легкий сыр требует контроля порций. Многие ошибочно считают, что если продукт диетический, его можно есть в бесконечных количествах. Однако нормой является 40-60 граммов в день это поможет избежать неожиданных результатов на весах.
Сыры, которые лучше избегать
Стоит быть осторожными с некоторыми сортами сыра, которые могут замедлить процесс похудения:
- Российский (~347 ккал)
- Чеддер (~382 ккал)
- Сыры с калорийностью 300 и выше
Разница с легкими аналогами может составлять 100 и более калорий за 100 граммов, что существенно влияет на результаты.
Сыр может стать отличной находкой для тех, кто хочет разнообразить свой рацион, избегая соблазнов. Легкий сыр в сочетании с запеченным мясом или в бутерброде придаст вкусности вашему меню и поможет не срываться с диеты. А какие сорта сыра нравятся вам?