Недавний медицинский осмотр соседу Николая Петровича, 62-летнему, показал повышенный уровень холестерина, что вызвало у него недоумение. «Я почти не ем жирное мясо и избегаю колбас», — отметил он. Однако врачи предупреждают: холестерин — это коварный «враг», который оседает в сосудах со временем, даже если вы ограничиваете себя в пище, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
С возрастом сосуды теряют свою эластичность, становятся ломкими, и «плохой» холестерин начинает скапливаться на их стенках, образуя бляшки. Эти отложения могут привести к серьезным проблемам: повышению давления, инсультам и заболеваниям сердца.
Когда требуется «чистка» сосудов?
Существует несколько вопросов, на которые стоит ответить, чтобы определить состояние своих сосудов:
- Имеется ли у вас повышенный холестерин или вы внимательно следите за его уровнем?
- Страдаете ли вы от головной боли, шумов в ушах или перепадов давления?
- Чувствуете ли вы одышку даже при незначительных усилиях?
- Как часто ваш рацион состоит из жареных и мучных продуктов по сравнению с овощами?
Если хотя бы на два из этих вопросов вы ответили утвердительно, значит, стоит обратить внимание на некоторые доступные продукты, которые могут помочь очищению сосудов.
Пять «щёток» для ваших сосудов
Хотя эти овощи не являются панацеей, их полезные свойства подтверждены научными исследованиями. Они помогают снижать уровень «плохого» холестерина и укрепляют сосудистые стенки:
- Свекла: Этот яркий овощ богат бетаином, который способствует жировому обмену, а также клетчаткой, связывающей холестерин. Нитраты в свекле улучшают эластичность сосудов и способствуют снижению давления.
- Брокколи: Витамин К и антиоксидант сульфорафан в брокколи уменьшают воспалительные процессы и помогают защитить сосуды. Лучше всего её употреблять на пару или в салатах.
- Чеснок: Аллицин, содержащийся в чесноке, способствует снижению уровня «плохого» холестерина и улучшает кровоток, легким образом расширяя сосуды.
- Лук: Состав лука включает кверцетин и сернистые соединения, которые укрепляют сосуды и предотвращают воспаления.
- Шпинат: Содержит лютеин и витамины, которые поддерживают чистоту сосудов и защищают от повреждений.
Поддержите здоровье своих сосудов
Чтобы сохранить сосуды в хорошем состоянии, полезно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, увеличить физическую активность, пить достаточное количество воды и стараться управлять уровнем стресса. Простые изменения в привычках могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
