Чувствительность зубов: в чем проблема?
Проблема чувствительности зубов знакома многим: болезненные ощущения при употреблении холодной пищи или даже при касании зубной щеткой к шейке зуба являются тривиальными, но настораживающими сигналами. Это может быть признаком того, что защитный слой эмали истончился, оставляя нервные окончания без достаточной защиты. Успокаивает то, что есть возможность не только приостановить этот процесс, но и частично восстановить эмаль, используя простые методы в домашних условиях.
Что такое эмаль?
Эмаль охватывает зубы и представляет собой нечто вроде натуральной брони, состоящей из кристаллов гидроксиапатита — самой прочной ткани организма. Представьте себе упругую стену из кирпичей: пока раствор между ними крепок, стена стоит веками. Как только он ослабевает, кирпичи начинают высыпаться. Аналогично, эмаль подвергается разрушению, когда кислоты из пищи вымывают её минералы.
Как восстановить эмаль самостоятельно?
Процесс, который помогает восстановить эмаль, называется реминерализацией и происходит естественным образом благодаря слюне, содержащей кальций и фосфаты. Однако, когда разрушение происходит быстрее, чем восстановление, необходима дополнительная поддержка.
Три главных компонента для восстановления эмали
- Специальные зубные пасты с высоким содержанием фторидов (1350-1500 ppm)
- Гели для реминерализации на основе фосфата кальция
- Ополаскиватели с фтором (и/или аминофторидом)
Что важно учитывать?
Чистите зубы не сразу после еды, особенно если вы употребляли кислые продукты. Рекомендуется подождать 30-40 минут, чтобы избежать возможного вреда для эмали.
Ежедневный план по укреплению эмали
Влияние питания на здоровье зубов
Также крайне важно обращать внимание на pH продуктов: все, что ниже 5.5, активирует процесс деминерализации. Важно ограничить употребление газированных напитков, цитрусовых соков и вина. Применяйте трубочки для питья, чтобы минимизировать контакт с зубами, и после питья сразу полощите рот водой.
Кальций и витамин D: важные союзники
Кальций, содержащийся в продуктах, усваивается лучше, чем добавки. Творог, твердые сорта сыра и кунжут — ваши лучшие друзья. Но не забывайте о витамине D, который необходим для полноценного усвоения кальция.
Результаты восстановления эмали заметны не сразу. Для снижения чувствительности потребуется около месяца, а полное восстановление может занять 2-3 месяца при соблюдении рекомендаций. Начните с небольших шагов: купите правильную пасту и установите напоминания о применении гели.
