Современный образ жизни ставит перед нами множество вызовов, и часто среди них оказывается проблема хорошего сна. Качество сна напрямую влияет на общее самочувствие, настроение и работоспособность, а его продолжительность не всегда имеет значение. Один может спать 24 часа и чувствовать себя разбитым, в то время как другой восстанавливается за 5-6 часов.
Качество сна: от чего зависит полноценный отдых
Чтобы ночной сон стал действительно восстанавливающим, иногда требуется медицинская помощь или специальные процедуры. Однако можно начать с простых советов, которые помогут улучшить качество ночного отдыха.
1. Положение кровати и энергетика пространства
Расположение кровати имеет значение не только с точки зрения интерьера, но и энергетики окружающего пространства. Энергетические потоки, пересекающие Землю, могут влиять на ваше состояние во время сна. Традиционно рекомендуется располагать кровать так, чтобы голова находилась на севере, но если это невозможно, лучше выбрать восточное направление.
2. Выбор матраса и подушки
Правильный выбор матраса — залог комфортного сна. Отдавайте предпочтение таким матрасам, которые не прогибаются под весом тела и обладают хорошей упругостью. Нельзя забывать и о подушках: лучше всего использовать неопреновый валик, однако важно, чтобы подушка не вызывала напряжение в шее или спине.
- Матрас не должен быть слишком мягким или жестким, чтобы обеспечить правильную поддержку.
- Подушка должна сохранять форму и не провоцировать боли.
3. Практические советы для крепкого сна
Выбор подходящего одеяла также важен. Оно не должно быть слишком теплым или холодным, а лучше всего— выбрать натуральные наполнители, такие как бамбук или шерсть.
Также стоит прийти к режиму сна, который помогает просыпаться после восхода солнца. Многие наши современники, живущие в условиях постоянного стресса, не могут этого соблюдать, но важно помнить: каждый час, проведенный в системе до полуночи, удваивает вашу силу утром.
- Соблюдайте график: постарайтесь ложиться спать в одно и то же время.
- Перед сном проведите время без экранов и яркого света, можно сделать расслабляющую ванночку.
